SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • [BLOG] Wouej – marzenia ściętej głowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING Ostatni rok czasu spędziłem na testowaniu wcześniej nie używanych rodzajów treningu takich jak: FBW, push/pull/legs, góra/dół. Czas i chęci pozwalały na trenowanie każdej partii minimum 2 x w tygodniu. Od 2 lat ćwiczę z priorytetem na nogi ;-) Obecnie wróciłem do utęsknionego splitu, każda partia 1 x na tydzień. Wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 2015-07-30 13:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 18:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Lukasz :-) Marian kto wie jak ten mój organizm taki śmieszny jest Będę tutaj dokumrletowal jak można formę w 4tyg zepsuć :-)) Nad treningiem myślałem i poleci chyba gora/dół a ile razy w tyg? Tyle ile będzie czasu i chęci nic na sile Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-12-29 16:50:36

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 16:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kawa na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie trening na redukcji powinien być w miare krótki i bardzo intensywny np. 45min na siłowni 30 sek między seriami. trenujemy na siłowni FULL BODY (całe ciało) lub góra - dół czyli w poniedziałek całą góre a we środe dół ale polecam pierwszą opcje. obciążenie najlepiej by było jakbyście tak jak pisał Charon to samo co na Masie ale zapewniam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5739 Data: 2006-04-19 17:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja upper :D chyba musze sobie rozpisac wkoncu partiami a nie gora dol :P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 20:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj poruszałam sobie trochę palcami góra dół... Na boki jeszcze nie próbuję. noga wygląda tak... Już sine robi się od palców po kolano.... Mega siniak na łydce wyszedł i boli nie wiem co bardziej już ... Ogólnie ból od kostki przez całą łydkę... /SFD/2018/12/17/eb7cad9f4a934f41aff30bb34106c47c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 09:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/10a396233e3447dd8ebd1648301bfbd2.jpg /SFD/2018/12/17/51f943ed49bd47a4938ef742a673cdd9.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 20:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/57ce23c81a71422094e6192534ddd249.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 20:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/9f598bcb10af48158fc9f497f807749d.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 20:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/fdca53c8a0fa4c0bb83450af1f728bbd.jpg /SFD/2018/12/17/00ca2ecdc4564bcbb6dbcc13b1e9ed01.jpg /SFD/2018/12/17/bf756365dd9b45788a0c00975e8151fb.jpg

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 20:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo...

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 20:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marcin, w sumie to jeżeli chodzi o kostkę to nie. Chociaż dzisiaj jakby opuchlizna mniejsza i ból słabszy. Ciągle póki co ruchy Góra dół. 28 wizyta u fizfo sportowego :) a z ładniejszy to polecam karczmę rajcula na śląsku :) byłam dzisiaj z rodzicami można zjeść posiłki LC lub HC jak kto lubi. Fajny wystrój ;) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 20:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj po konsultacji fizjo sportowego... Póki co rest i najszybciej po świętach zaczynamy zabiegi. Jeszcze ta kostka jest za bardzo opuchnięta i sina. Póki co coraz lepiej wygląda i coraz więcej ruchów góra dół. Dodatkowo wlecialo 50 pompek, 200 v sitow i 100russian twistow ;) nogi w górze więc zgodnie z zaleceniami ;) bolesność jeszcze duża [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 23:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic - 2-3powt. pod rząd przerwa 30sek i 2 powt kolejne i tak 2-3serie góra, dół przerwa 2-3sek plecy równo, sztywno lecę jeść jeść jeść jeść

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-21 15:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A próbowałeś walczyć więcej niż 10 minut że szczęką góra-dół? Np 4 rundy walki po 5 minut, na full tempie.

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robisz wykrok i tak już zostajesz-przyklękasz-góra dół, ale bez powrotu do pozycji wyjściowej-pewnie o to chodzi, ja swojego czasu też taki myk robiłam ze względu na kolana, by ich zbyt nie obciążać przy niestabilnej postawie w tym ćw. przy większych ciężarach

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 23:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 to jakbys to madrze rozplanowal? zeby czas regeneracji byl odpowiedni i za razem nie stracic najwazniejszego momentu przerwy miedzy takimi samymi treningami, w polaczeniu gora/dol o czym mowa byla. cwiczyles tym sposobem? bo ja akurat testowalem i wiem jak to wychodzi. z reszta pytanie odnosilo sie do Weidera gdzie nie ma mowy o kombinacjach, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-24 14:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta sie zmieniala oczywiscie w zaleznosci od efektow monitorowalem co tydzien robilismy zdjecia co tydzien na czczo to samo swiatlo etc pomiary i waga. aerobow nic , trening gora dol co drugi dzien . u mnie dieta podobnie tylko wszystko razy dwa plus troche szejkow okolo treningowo wiecej Zmieniony przez - Center88 w dniu 2013-12-14 20:40:12

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 20:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy trzech dniach treningowych jedynym dla mnie sensownym podziałem będzie góra dół. Przy czym góra wpada dwa razy w tygodniu, a środkowy trening dołu, żeby mimo to, że nie chcesz go rozbudować bardziej, dalej go solidnie trenować. Ułóż swój przykładowy plan i wrzuć tutaj to go zobaczymy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2019-01-03 08:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dość podobną sytuację, zdecydowałem się na rozkład góra-dół

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)